• Pn - Pt : 8:00 do 15:30
  • So - Ni : nieczynne

Ból pleców - jak się go pozbyć

Ból pleców - jak się go pozbyć

Ból pleców - jak się go pozbyć 21 sty

Przyczyny bólu pleców. Co powoduje taką przypadłość? 

Plecy nie są odrębną jednostką anatomiczną jak ręka czy stopa. Stanowią kompleksowy układ kości, krążków międzykręgowych znajdujących się między dwoma kręgami kręgosłupa (tzw. dysków) i mięśni, który podtrzymuje tułów w pozycji pionowej, dlatego przyczyny bólu pleców są liczne: ucisk nerwów, osłabienie mięśni brzucha, utrata giętkości, napięcie mięśni nóg, duży brzuch, uraz, zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej, słaba kondycja ogólna, wypadnięcie dysku. Ból pleców pojawiający się pierwszy raz w życiu prawdopodobnie ustąpi w ciągu około miesiąca bez względu na podjęte środki. Ale jeśli ból pojawił się raz, to jest 50% prawdopodobieństwa, że pojawi się ponownie. Ból pleców ma charakter nawracający, a drugi i trzeci atak jest zwykle o wiele silniejszy niż pierwszy. Jest to dolegliwość trudna do wyleczenia, więc najlepiej zrobić wszystko, aby do niej nie dopuścić.

 

Domowe sposoby na ból pleców - leczenie i profilaktyka 

 

1. Pozycja leżąca. Należy położyć się na wznak na podłodze, zgiąć nogi w stawach kolanowych pod kątem prostym i oprzeć łydki na krześle. Ta pozycja odciąża grzbiet, dyski i nerwy, co pomaga na ból pleców

2. Jeśli ból pochodzi od nóg, chory może być przekonany, że problem tkwi w plecach, które przecież bolą, tymczasem przyczyna bólu są nogi. Po całym dniu siedzenia czy schylania się mięśnie nóg stają się maksymalnie napięte, wszystkie lub niektóre z nich. Skurcz mięśni nóg prowadzi do napinania mięśni tułowia – mięśni brzucha i grzbietu. Objawia się to bólem pleców.

3. Rozciąganie mięśni nóg. Podobne ćwiczenie można wykonywać w celu rozciągania mięśni tylnej strony ud. Wielogodzinna pozycja siedząca – przekleństwo pracowników biur – skraca długość ścięgien podkolanowych w mięśniach, które następnie ciągną miednicę i zmuszają inne mięśnie do wyrównywania tych obciążeń. Takie obciążenia to popularne przyczyny bólu pleców

4. Zioła,zioła, zioła. Chociaż kozłek lekarski, czyli walerianę najczęściej stosuje się jako łagodny ziołowy środek nasenny w leczeniu bezsenności, właściwości kojące tego zioła mogą również przynieść ulgę w bólu pleców spowodowanym przeciążeniem i skurczem mięśni. Obolałe mięśnie mają tendencje do napinania się. Substancje zawarte w walerianie rozluźniają włókna mięśniowe, a rozluźnione mięśnie szybciej się regenerują. Waleriana wpływa na tę część układu nerwowego, która odpowiada za czucie bólu.

5. Krem z pieprzem cayenne. Kremy i maści zawierające pieprz cayenne stymulują wydzielanie substancji przeciwbólowych w organizmie. Naukowcy twierdzą, że kapsaicyna – substancja czynna zawarta w pieprzu cayenne – hamuje działanie mediatora bólu, tzw. substancji P. Jej stosowanie to więc skuteczny i domowy sposób na ból pleców

6. Ogrzewanie bolących miejsc. Poduszka elektryczna,gorący okład albo ciepła kąpiel w wannie lub pod prysznicem rozluźniają mięśnie i powodują napływ świeżej krwi do bolących części ciała. Bolące miejsce powinno się ogrzewać kilka razy dziennie przez krótki czas.

7. Poprawienie krążenia krwi. Kolejnym sposobem poprawienia krążenia krwi jest zastosowanie liści miłorzębu dwuklapowego, które rozszerzają naczynia krwionośne i mogą zwiększyć przepływ krwi do bolących miejsc, co pomaga na ból pleców.

8. Ruch. Dawniej na ból pleców zalecano kilkudniowy pobyt w łóżku. Z czasem lekarze przestali stosować ten rodzaj terapii i zaczęli zachęcać chorego do lekkich ćwiczeń rozciągających, co spowodowało szybszy powrót do zdrowia.

 

 

 

 

Powrót do bloga

Jesteś gotów podjąć pracę?

Zapraszamy do przejrzenia niektórych ofert pracy opiekunki w Niemczech. Chcesz zobaczyć wszystkie oferty?

class opieka od 2025-05-15
O220 Pani - Niemcy 81927 Monachium 15.05
Niemcy - 81927 Monachium

Do opieki Pani mieszkająca w Monachium (81927). Seniorka ma 93 lata, 158 cm, 58 kg. Pflegegrad 2. Porusza się za pomocą rollatora lub kul. Pani ma problemy z sercem, jest po operacji jelita grubego i od tego czasu spożywa jedzenie wegetariańskie Potrzebna osoba , która będzie gotować dla Podopiecznej wegetariańskie jedzenie. Seniorka ma przy łóżku krzesełko toaletowe, z którego korzysta w nocy. Sklepy są oddalone o 10 min drogi, możliwość dojazdu rowerem. Osobna łazienka do dyspozycji dla opiekunki na przeciwko pokoju opiekunki. Potrzebna osoba z dobrym niemieckim, niepaląca.

Zobacz ofertę
class opieka od 2025-05-16

Do opieki jest małżeństwo, mieszkają w domu jednorodzinnym w miejscowości 78354 Sippligen. Oboje Seniorów mają inkontynecję, Seniorka - 5 grupa inwalidzka, zdiagnozowana: demencja/alzheimer, porusza się samodzielnie. Pani ma problemy ze słuchem. Senior: 3 grupa inwalidzka, Pan porusza się na wózku inwalidzkim, potrzebny transfer z łózka na wózek oraz na toaletę, Pan pomaga. Podopieczny ma dolegliwości związane z wiekiem starczym, problemy z ciśnieniem i sercem.

Zobacz ofertę
class PILNE! opieka od 2025-05-01

Do opieki Pani mieszkająca w miejscowości Berg (82235) w domu jednorodzinnym. Seniorka ma 85 lat, 155 cm, 45 kg. Pflegegrad 2. Złożony wniosek o 3. Pani choruje na Parkinsona, w związku z chorobą dużo czasu spędza w łóżku z uwagi na osłabienie związane z chorobą. Ostatnio przeszła zapalenie pęcherza w związku z czym zdarzało się jej częściej wstawać w nocy. Pacjentka potrzebuje pomocy przy wstawaniu i kładzeniu się do łóżka. Potrzebna pomoc w codziennych czynnościach jak mycie, ubieranie, rozbieranie się, przygotowywanie posiłków. Pflegedienst przychodzi rano i wieczorem od poniedziałku do piątku. W weekendy tylko wieczorem. Dzieci i wnuki odwiedzają podopieczną. Jedzenie jest dostarczane przez dostawcę. Do dyspozycji opiekunki osobny pokój. Internet. Do opieki Pan mieszkający w miejscowości Berg (82235) w domu jednorodzinnym. Senior ma 85 lat, 182 cm, 70 kg. Pflegegrad 3. Złożony wniosek o 4. Pan jest osobą chorujacą na demencję, jest podwójnie inkontynencyjny, ma zakładane pieluchomajtki. Jeśli Pacjent wstanie przed przyjściem Pflegedienst należy zmienić mu pieluchomajtki, umyć i ubrać. Pacjent potrzebuje pomocy przy wstawaniu i kładzeniu się do łóżka. Potrzebna pomoc w codziennych czynnościach jak mycie, ubieranie, rozbieranie się, przygotowywanie posiłków. Pflegedienst przychodzi rano i wieczorem od poniedziałku do piątku. W weekendy tylko wieczorem. Dzieci i wnuki odwiedzają podopiecznego. Jedzenie jest dostarczane przez dostawcę. Pacjent lubi słodkie rzeczy, na spacerze chętnie wstępuje na kawę i ciasto do kawiarni. Podopieczny chętnie opowiada historie ze swojego życia, lubi spędzać czas w ogrodzie, grać w gry planszowe, czytać książki. Do dyspozycji opiekunki osobny pokój. Internet. Rodzina dla dwóch opiekunek! Jest to małżeństwo do opieki mieszkające w dwóch różnych domach na tej samej działce.

Zobacz ofertę