Ból stawów jest coraz powszechniejszym problemem wśród społeczeństwa. Objawia się dyskomfortem, który wynika z patologii stawu i tkanek, które go otaczają. Tego typu dolegliwości dotykają szczególnie seniorów, którzy często cierpią z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów. Może mieć też podłoże w stanie zapalnym tkanek. Zdarza się, że ustępuje samoistnie, jednak w niektórych sytuacjach trwa przez wiele dni, co stanowi ogromny dyskomfort dla osoby nim dotkniętej. Do najczęstszych przyczyn bólu zalicza się otyłość, choroby zapalne jelit, zmiany organizmu związane z wiekiem, nadmierna aktywność fizyczna, przebyte urazy i skręcenia.
Dieta pomagająca w walce z chorobą
W walce z chorobą bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Warto sięgnąć po dietę wegańską – jadłospis oparty na warzywach, owocach i ziarnach skutecznie reguluje układ odpornościowy. Schorzenia reumatyczne często wynikają z nadaktywności układu odpornościowego, dlatego taka dieta może być korzystna. Jeśli nie chcemy rezygnować z produktów zwierzęcych, warto stosować dietę śródziemnomorską, bogatą w ryby, oliwę z oliwek i kwasy omega 3, które doskonale przeciwdziałają stanom zapalnym. Należy unikać żywności przetworzonej takiej jak chipsy, fast foody czy zupki w proszku.
Wpływ aktywności na chorobę
Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają zachować zdrowe stawy, a właściwy trening pomaga utrzymać właściwą elastyczność stawów oraz prawidłowy poziom nawilżenia chrząstki. Wzmocnione mięśnie są silniejsze i mniej podatne na urazy. Najbardziej skuteczne są ćwiczenia wzmacniające takie jak: jazda na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia w wodzie z odciążeniem i z oporem, ćwiczenia rozciągające, czyli stretching. Dobrym pomysłem są ćwiczenia aerobowe, które zmuszają serce i płuca do zwiększonej aktywności oraz korzystnie wpływają na cały organizm i psychikę chorego. Należy pamiętać, że aktywność powinna być jednak dobrana do wieku i stanu zdrowia chorego. Nadmierny i źle dobrany wysiłek może zaszkodzić.
Udogodnienia ułatwiające życia osoby chorej
Istnieje wiele różnych udogodnień, które pomogą w codziennym funkcjonowaniu osoby chorej na zapalenie stawów. Warto wybrać odpowiednio wysokie łóżko, które ułatwi układanie się do snu oraz poranne wstawanie. Dobrze też, gdy materac jest nieco twardszy – pomoże to w zmianie pozycji w trakcie leżenia. Warto również sięgać po suplementy wspomagające stawy – powinny być bogate w kwas hialuronowy, który naturalnie uzupełnia niedobory tej substancji w mazi stawowej. Chorzy powinni również pamiętać o tym, by nie dźwigać ciężkich przedmiotów oraz ograniczyć wysiłek rąk i kręgosłupa. Lepiej zaopatrzyć się w wózek na zakupy, niż nosić je samodzielnie. Mimo różnych udogodnień niezastąpiona jest również pomoc drugiej osoby, która pomoże w szczególnie trudnych momentach.
