• Pn - Pt : 8:00 do 15:30
  • So - Ni : nieczynne

Najważniejsze witaminy i składniki mineralne

Najważniejsze witaminy i składniki mineralne

Najważniejsze witaminy i składniki mineralne 23 kwi

Specjaliści w zakresie żywienia i dietetyki uważają, że u osób dorosłych preparaty wielowitaminowe są rodzajem „dodatkowego ubezpieczenia”, lecz nie zastąpią dobrze zrównoważonej diety. Przed podaniem preparatu wielowitaminowego upewnij się, że nie zawiera zwiększonej dawki żelaza. Większość mężczyzn spożywa w posiłkach za dużo żelaza, a jego nadmiar może mieć wpływ na wzrost ryzyka chorób serca i raka.

Przy każdym z poniższych składników odżywczych podano jego dzienne zapotrzebowanie, czyli dawkę dzienną ustaloną przez amerykański Food and Nutrition Board (Urząd ds. Żywności i Środków Spożywczych), tj. minimalną dawkę, jaką trzeba przyjąć codziennie, aby zachować zdrowie. Eksperci radzą, aby zażywać nieco większe niż podane dawki w celu wspomagania leczenia, zwalczania zmęczenia i zapobiegania wielu chorobom, w tym chorobom serca. Oprócz podawania preparatów wielowitaminowych upewnij się również, czy posiłki, które przygotowujesz dla całej rodziny, zawierają optymalne ilości witamin i składników mineralnych zalecane przez ekspertów.

Cynk.  Wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w gojeniu ran. Ma bardzo ważne znaczenie w funkcjonowaniu mózgu. Zalecana dawka dzienna: 15 mg. Źródła: czerwone mięso, drób, jaja, ostrygi.

Magnez.  Ma wpływ na przemianę materii i czynność układu nerwowego. Zalecana dawka dzienna: 400 mg. Źródła: mięso drób, nabiał, produkty zbożowe i płatki kukurydziane, warzywa o ciemnozielonych liściach.

Wapń.  Wzmacnia kości i zęby. Zalecana dawka dzienna: 1000 mg dla ludzi w wieku poniżej 65 lat i 1500 mg dla ludzi w wieku powyżej 65 lat. Źródła: mleko, jogurty, sery.

Witamina C.  Zwiększa odporność na zakażenia i pobudza tworzenie kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i tworzy tkankę blizny. Zalecana dawka dzienna:60 mg. Źródła: pomarańcze, sok żurawinowy, kantalupa (odmiana melona), brokuły, papryka czerwona i zielona, czerwone grejpfruty, kiwi.

Witamina E.  Zwalcza chorobę serca i niektóre rodzaje raka. Zalecana dawka dzienna: 30 j.m. Źródła: oleje roślinne, w tym z orzechów, ziarna słonecznika, całe ziarna zbóż, kiełki pszenicy, szpinak.

Powrót do bloga

Jesteś gotów podjąć pracę?

Zapraszamy do przejrzenia niektórych ofert pracy opiekunki w Niemczech. Chcesz zobaczyć wszystkie oferty?

class PILNE! opieka od 01.08.2020

Mieszka z mężem w dom jednorodzinnym, w małej miejscowości. Zdiagnozowany parkinson i osteoporoza. Porusza się za pomocą rollatora, ale już coraz więcej czasu spędza na wózku inwalidzkim, nie ma transferu, bo Pani sama wstaje i sama sobie idzie na wózek, spacery odbywają się już na wózku, zdarza się coraz częściej napady depresyjne związane z chorobą, trzeba mieć dużo cierpliwości, ponieważ Panią nie da się w niczym pośpieszyć. W domu jest tzw. Treppenlift (krzesełko do wyjeżdżania po schodach). Podopieczna nie ma zaburzonej orientacji czasowo-przestrzennej, ani problemów z rozróżnianiem osób. Potrzebuje pomocy przy ubieraniu/rozbieraniu, oraz przy myciu oraz kładzeniu/układaniu się do łóżka. Je samodzielnie. Nie ma problemu ze spaniem w nocy, W razie potrzeby mąż podopiecznej w nocy do niej wstaje. Do toalety chodzi sama. Raz w tygodniu przychodzi Pani do sprzątania. Mąż Podopiecznej wraz z opiekunką raz w tygodniu udają się na zakupy.

Zobacz ofertę
class opieka od 14.07.2020

Pan mieszka z żoną w dużym mieście. Żona nie wymaga opieki, pomaga w czynnościach domowych, Podopieczny ma zdiagnozowaną niewzdolność serca, lekką demencję i osteoporoze. Podopieczny porusza się samodzielnie, używa rollatora. Kładzie się samodzielnie do łózka, nie jest potrzebny transfer. Do toalety wstaje w nocy samodzielnie. Pflegerad 3. Pan potrzebuje pmocy przy myciu, ubieraniu i rozbieraniu się.

Zobacz ofertę
class PILNE! opieka od 01.08.2020
51. Pani-Niemcy, Tuntenhausen - Mailling 4 (83104)
Tuntenhausen - Mailling 4 (83104

Seniorka ma przyznane Pflegegrad 3. Porusza się za pomocą rollatora. U Seniorki występują dolegliwości związane z wiekiem starczym, problemy z ciśnieniem i inkontynencja. Pani potrzebuje pomocy przy ubieraniu, rozbieraniu się, myciu i przyjmowaniu leków.

Zobacz ofertę