• Pn - Pt : 8:00 do 15:30
  • So - Ni : nieczynne

Nadciśnienie tętnicze - jak opanować zbyt wysokie ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze - jak opanować zbyt wysokie ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze - jak opanować zbyt wysokie ciśnienie krwi 11 gru

Prawidłowe ciśnienie krwi - ile wynosi?

 

Za prawidłowe ciśnienie krwi uważa się wartość 120/80, natomiast 140/90 jest uważane za nieprawidłowo wysokie i określane jako nadciśnienie. Dwie najczęściej spotykane przyczyny nadciśnienia to wiek i zwężenie tętnic. W miarę upływu lat wyściółka naszych tętnic w naturalny sposób staje się coraz bardziej pobrużdżona, co zmusza serce do cięższej pracy. Lata spożywania tłustego jedzenia podnoszą poziom cholesterolu we krwi, co powoduje podrażnienie wyściółki tętnic, prowadzące do odkładania się blaszki miażdżycowej. Stres także może spowodować gwałtowny wzrost ciśnienia, wskutek pojawienia się w organizmie hormonów stymulujących serce. Nadciśnienie tętnicze może spowodować zawał serca lub udar mózgu.

 

Zbyt wysokie ciśnienie - jak nad nim zapanować?

 

Poniżej podajemy kilka sposobów na kontrolowanie ciśnienia krwi.

 

Więcej ruchu - ćwiczenia przy nadciśnieniu tętniczym. Ćwiczenia fizyczne rozluźniają i rozszerzają naczynia krwionośne, dzięki czemu zmniejsza się opór, z którym musi walczyć serce. Wykonywane regularnie mogą trwale obniżyć ciśnienie krwi.

Zrzucenie nadwagi. Tkanka tłuszczowa jest tkanką żywą. Jest w niej dużo naczyń krwionośnych. Potrzebuje dopływu krwi. Dlatego dodatkowe pokłady tkanki tłuszczowej w ciele zmuszają serce do dodatkowej pracy. Zrzucenie choćby 10% nadwagi (o nadwadze pisaliśmy we wcześniejszym artykule na naszym blogu) wpłynie bardzo korzystnie na ciśnienie tętnicze.

Owoce i warzywa. Naukowcy od dawna przypuszczają, że składniki pokarmowe zawarte w owocach i warzywach – takie jak magnez, potas i błonnik – mogą mieć wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.

Chudy nabiał. Do diety bogatej w owoce i warzywa należy dołączyć spożywanie nabiału odtłuszczonego lub niskotłuszczowego. Dieta uboga w tłuszcze, a bogata w białko powoduje obniżenie ciśnienia .

Mniej soli. Mimo że jest ona źródłem niezbędnego do zachowania życia pierwiastkiem, czyli sodu, jej nadmiar w organizmie niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia, między innymi nadciśnienie tętnicze. Należy więc ograniczyć jej spożycie.

Domowe sposoby. Czosnek jest przyprawą powszechnie stosowaną w kuchni, a przy tym ma działanie lecznicze. Badania naukowe potwierdziły jego korzystny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.

Głóg. Liście, owoce i kwiaty głogu maja wyjątkowo cenne właściwości w leczeniu zaburzeń sercowo-naczyniowych. Głóg jest jednym z najczęściej stosowanych surowców roślinnych w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Działa silnie, a jednocześnie łagodnie. Na rezultaty trzeba trochę poczekać, ale będą niezawodne.

Dwa w jednym. Miłorząb dwuklapowy znany jest jako lek ziołowy polepszający funkcję mózgu, lecz jego działanie na układ sercowo-naczyniowy jest równie cenne. W łagodny sposób obniża zbyt wysokie ciśnienie krwi, dzięki temu, że rozszerza obwodowe naczynia krwionośne.

 

Na naszym blogu znaleźć można również informacje i porady na temat innych schorzeń osób starszych tj. kołatanie serca czy demencja starcza.

Powrót do bloga

Jesteś gotów podjąć pracę?

Zapraszamy do przejrzenia niektórych ofert pracy opiekunki w Niemczech. Chcesz zobaczyć wszystkie oferty?

class PILNE! opieka od 2024-06-01

Do opieki Pani mieszkająca sama w mieszkaniu (z tarasem i ogrodem na parterze) w Monachium (81477). Seniorka ma 79 lat, 156 cm, 53 kg. Przyznane ma Pflegegrad 3. Podopieczna ma zdiagnozowaną demecję, inkontynencję (ma zakładane wkładki), depresję i alergię. Pani potrzebuje niewielkiej pomocy przy codziennych czynnościach życiowych jak mycie, ubieranie, rozbieranie się, przyjmowanie leków. Podopieczna chodzi sobie po obiedzie sama na spacer, niedaleko domu jest plac zabaw, i ogródek, więc najczęściej tam sobie idzie. Seniorka lubi słuchać muzykę, grać w różnego rodzaju gry, oglądać albumy, chodzić na spacery, rozwiązywać krzyżówki, układa puzzle.

Zobacz ofertę
class opieka od 2024-05-31
O61 Pan - Niemcy - 85622 Feldkirchen 31.05
Niemcy - 85622 Feldkirchen

Podopieczny mieszka sam w domu jednorodzinnym. Porusza się samodzielnie lub z pomocą rollatora. Ma zdiagnozowaną cukrzycę insulinową, początki demencji. Pan ma założony woreczek na mocz. Raz w tygodniu przychodzi lekarz na wizytę domową. Podopieczny jest bardzo spokojną i wesołą osobą. Potrzebuje pomocy w codziennych czynnościach typu mycie, ubieranie, rozbieranie. Na zakupy jeździ się raz w tygodniu z córką, ponieważ sklepy są dość daleko ( 3 km, ale w domu jest rower, zależy od opiekunki czy chce sama jechać na zakupy czy z córką). Do Pana 4 razy dziennie przychodzi Pflegedienst do mierzenie cukru, oraz podawania insuliny. Podopieczny przesypia całe noce.

Zobacz ofertę
class opieka od 2024-06-05
0187 Pani - Niemcy 85658 Egmating 05.06
Niemcy - 85658 Egmating

Do opieki jest Pani, mieszkająca w domu. Seniorka ma 83 lata, 164 cm, 52 kg. Pflegegrad 3. Porusza się samodzielnie. Ma zdiagnozowaną zaawansowaną demencję.  Pani jest miłą, spokojną, serdeczną osobą. Lubi dużo rozmawiać. Pani wstaje o 8:00. Idzie spać ok 19:00. Przesypia całe noce, do toalety chodzi samodzielnie. 3 razy w tygodniu Podopieczna jeździ do Tagespflege ( poniedziałki, środy, piątki od 8:30-16:00). Podopieczna je wszystko bez problemu.  Potrzebuje pomocy przy ubieraniu, myciu i przyjmowaniu leków.   Razy w tygodniu jedzie się z córką na zakupy. Rodzina jest pomocna i sympatyczna. Do dyspozycji opiekunki jest piękny, jasny pokój, telewizor, internet. Są dwie toalety, jedna łazienka. W domu u babci na górze, jeden pokój zajmuje wnuk. Sympatyczny, młody chłopak.

Zobacz ofertę