• Pn - Pt : 8:30 do 15:30
  • So - Ni : nieczynne

Nadciśnienie tętnicze - jak opanować zbyt wysokie ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze - jak opanować zbyt wysokie ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze - jak opanować zbyt wysokie ciśnienie krwi 11 gru

Za prawidłowe ciśnienie krwi uważa się wartość 120/80, natomiast 140/90 jest uważane za nieprawidłowo wysokie i określane jako nadciśnienie. Dwie najczęściej spotykane przyczyny nadciśnienia to wiek i zwężenie tętnic. W miarę upływu lat wyściółka naszych tętnic w naturalny sposób staje się coraz bardziej pobrużdżona, co zmusza serce do cięższej pracy. Lata spożywania tłustego jedzenia podnoszą poziom cholesterolu we krwi, co powoduje podrażnienie wyściółki tętnic, prowadzące do odkładania się blaszki miażdżycowej. Stres także może spowodować gwałtowny wzrost ciśnienia, wskutek pojawienia się w organizmie hormonów stymulujących serce. Nadciśnienie tętnicze może spowodować zawał serca lub udar mózgu.

 

Poniżej podajemy kilka sposobów na kontrolowanie ciśnienia krwi.

 

Więcej ruchu. Ćwiczenia fizyczne rozluźniają i rozszerzają naczynia krwionośne, dzięki czemu zmniejsza się opór, z którym musi walczyć serce. Regularne ćwiczenia mogą trwale obniżyć ciśnienie krwi.

Zrzucenie nadwagi. Tkanka tłuszczowa jest tkanką żywą. Jest w niej dużo naczyń krwionośnych. Potrzebuje dopływu krwi. Dlatego dodatkowe pokłady tkanki tłuszczowej w ciele zmuszają serce do dodatkowej pracy. Zrzucenie choćby 10% nadwagi ( o nadwadze pisaliśmy we wcześniejszym artykule na naszym blogu) wpłynie bardzo korzystnie na ciśnienie tętnicze.

Owoce i warzywa. Naukowcy od dawna przypuszczają, że składniki pokarmowe zawarte w owocach i warzywach – takie jak magnez, potas i błonnik – mogą mieć wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.

Chudy nabiał. Do diety bogatej w owoce i warzywa należy dołączyć spożywanie nabiału odtłuszczonego lub niskotłuszczowego. Dieta uboga w tłuszcze, a bogata w białko powoduje obniżenie ciśnienia .

Mniej soli. Mimo że jest ona źródłem niezbędnego do zachowania życia pierwiastkiem, czyli sodu, jej nadmiar w organizmie niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia, między innymi nadciśnienie tętnicze. Należy więc ograniczyć jej spożycie.

Domowe sposoby. Czosnek jest przyprawą powszechnie stosowaną w kuchni, a przy tym ma działanie lecznicze. Badania naukowe potwierdziły jego korzystny wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.

Głóg. Liście, owoce i kwiaty głogu maja wyjątkowo cenne właściwości w leczeniu zaburzeń sercowo-naczyniowych. Głóg jest jednym z najczęściej stosowanych surowców roślinnych w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Działa silnie, a jednocześnie łagodnie. Na rezultaty trzeba trochę poczekać, ale będą niezawodne.

Dwa w jednym. Miłorząb dwuklapowy znany jest jako lek ziołowy polepszający funkcję mózgu, lecz jego działanie na układ sercowo-naczyniowy jest równie cenne. W łagodny sposób obniża ciśnienie krwi, dzięki temu, że rozszerza obwodowe naczynia krwionośne.

 

Powrót do bloga

Jesteś gotów podjąć pracę?

Zapraszamy do przejrzenia niektórych ofert pracy opiekunki w Niemczech. Chcesz zobaczyć wszystkie oferty?

class PILNE! opieka od 17.03.2019

Podopieczna mieszka sama w mieszkaniu w małej miejscowości. Pani poza problemami z wiekiem starczym. U seniorki występują problemy ze słyszeniem. Pani porusza się za pomocą rollatora. Potrzebna jest pomoc przy wstawaniu i kładzeniu się do łózka oraz przy myciu, ubieraniu i rozbieraniu się.

Zobacz ofertę
class opieka od 16.04.2019

Pani mieszka z meżem w domu jednorodzinnym w małej miejscowości. Mąż nie wymaga opieki. Do kontaktu jest syn, który mieszka w tej samej miejscowości. Podopieczna ma demencję i jest osobą inkontynencyjną. Potrzebna jest pomoc przy myciui. Ubiera się samodzielnie. Seniorka ma przyznane Pflegegrad 3. Porusza się samodzielnie. Panią trzeba mobilizować do wychodzenia na spacery. Nie wymaga opieki w nocy. W domu znajduje się kot, nie trzaba się nim opiekować.

Zobacz ofertę
class PILNE! opieka od 10.03.2019

Podopieczna mieszka sama w mieszkaniu w domu wielorodzinnym na obrzeżach dużego miasta. Zdiagnozowane choroby: problemy związane z wiekiem starczym, demencja i alzheimer. Podopieczna ma zakładane wkładki inkontynencyjne. Podopieczna porusza się samodzielnie, nie potrzebuje pomocy przy kładzeniu się do łóżka. Potrzebuje pomocy przy jedzeniu. Podopieczna przesypia całe noce. Pani ma zaburzoną orientację czasowo przestrzenną. Ważne jest by wychodzić z podopieczną na spacery. Co niedzielę podpieczna idzie do kościoła na mszę i rodzina prosi by opiekunka chodziła razem z podopieczną w związku z tym, że podpieczna nie znajdzie sama drogi do Kościoła. Do Podopiecznej przychodzi Pflegedienst.

Zobacz ofertę